Toitumis- ja heaoluprogramm #Bodylove 

Tasakaalusta oma hormoonid, toitu intuitiivselt, saavuta kergus oma kehas ja meeles ning tunne ennast hästi. Ja seda kõike ilma dieetide ja piiravate toitumiskavadeta.

03.02-24.03

Toitumis- ja heaoluprogramm sulle, Naine.

PROGRAMMI TULEMUSENA SAAD:

  • Teadmised ja strateegia mida ja millal süüa. Ja seda kõike lihtsalt!
  • Rohkem energiat ja motivatsiooni tegutseda
  • Vähendad hormoonide tasakaalutusega seotud vaevusi (punnid lõual, veepeetus, ärrituvus, pms, valulikud päevad jne)
  • Saavutad kehakaaluga seotud eesmärgid
  • Teadmised tsüklistrateegiast ja naiselikust biohäkist
  • Uued harjumused, kus sina oled esikohal! Muutunud uskumused ja suurem enesekindlus
  • Suurem heaolu üldiselt terves kehas - energiat tegeleda asjadega mis sulle on tõeliselt olulised

Programmist:

Mul on sind nii hea meel siin näha ja õnnitlen, et oled öelnud JAA oma tervise ja keha eest hoolitsemisele. See ei ole lihtsalt toitumisprogramm, vaid midagi enamat. See on toetusgrupp. See on personaalne lähenemine ja jagamine. See on holistiline lähenemine sinu heaolule mitmest küljest - toitumine, hormoonid, mikrobioom, aju, enesekindlus, uskumused ja veel palju muud.

Võibolla sa tunned, et sulle teeb muret kehakaal või hoopis rasune näonahk või punnid lõual. Võibolla soovid teada kuidas toituda, et sa toetaksid oma hormoone ja tunneksid ennast hästi. Võibolla on sul valulikud päevad ja see segab su elu. Mis iganes sa vastad - sa oled õiges kohas. Ma tahan, et sa oleksid bada$$ supernaine igal ajal (mis iganes see sulle tähendab) ja ei peaks pidevalt muretsema toidu ja enesetunde pärast.

Mitte mingil juhul ei ole selle programmi ainueesmärk kaalu langetada. Isegi kui su lemmikteksad ei lähe sulle hetkel jalga, siis tea, et su keha ongi erinevates etappides erineva kaalu ja kujuga ning ÄGE igal ajal. Selle programmi eesmärk on parandada oma enesetunnet seestpoolt väljapoole. Usu mind, et kui hakkame tegema toitumise muudatustega, siis saab sellest mõjutatud positiivselt nii sinu tervis, kui ka kehakaal (kui see on sinu eesmärk).

Mida sa saad programmi tulemusena:

  • Hormoonide tasakaalustamisest tingitud muutused (paranenud näonahk, päevade valulikkus väheneb, parem enesetunne, isude langus, rohkem energiat, säravam olek, libiido tõus)
  • kehakaalu langus
  • parem enesetunne vaimselt ja füüsiliselt
  • keha armastavad toitumisharjumused
  • korras seedimine ja tugevam tervis
  • oskus valida enda ja oma keha jaoks parimaid toite
  • teadmised toiduteadusest ja oskused valida ning valmistada omale toitu, mis sobib sinu elu ja keskkonnaga
  • esimesed sammud intuitiivse toitumise teel. See teeb sind toiduga tõeliselt vabaks ja mitte iialgi ei pea sa enam mõtlema dieetidest
  • suurem teadlikkus emotsionaalsest söömisest
  • oskus vaadelda oma elu holistiliselt ja teaha teadlikke samme.

Mida sa väljakutselt saad:

  • INFO mida, kuidas ja millal süüa
  • KUIDAS luua kerge struktuur toitumises
  • Teadmised TOIDUTEADUSEST naistele: MIS toiduaineid süüa ja mida vältida, et tunda ennast maksimaalselt hästi
  • TÖÖLEHT kogu käsitletava infoga
  • Sinu isiklik cheer group kinnises FB grupis
  • Kohtumised kord nädalas zoom keskkonnas koos teiste programmis osalejatega
  • Vahetada retsepte, muresid, rõõme ja õnnestumisi teiste coaching programmis osalevate naistega

See väljakutse on sulle, kui sa:

- tunned väsimust

- soovid taasalustada/alustada tervisliku naiseliku toitumisega peale suve

- soovid alandada kehakaalu 

- vähendada aknet jms hormonaalseid probleeme

- Sa ei tea täpselt mida tegema pead, et toituda tervislikumalt ja toetada sellega oma keha ja enesetunnet

- tahad tunda ennast oma kehas hästi

-tahad leida võimalusi, kuidas suhe toidu ja toitumisega muuta paremaks

TAGASISIDE teistelt Supernaistelt:

Egle: "Enne programmi ei olnud ma juba pikka aega endaga rahul olnud. Mulle ei meeldinud lõuale tekkivad punnid. Kõht oli liiga pehme. Sangad olid liiga suured (erinevaid põhjuseid oli tohutult). Tegelikult ei osanud ma programmilt mitte midagi oodata, kuid teadsin, et hullemaks see ikka olukorda ei tee. Nädal peale alustamist hakkasin aga märkama esimesi muutuseid. Ja tuleb mainida, et need ei olnud väikesed muutused. Minu jaoks olid need tohutud. Sangad olid vähenenud ja punne ei tekkinud juurde. Hiljem hakkas ka kõhul olev pehme kiht vähenema. Tänu Jaanale ma tean, et kaalu saab alandada niivõrd lihtsalt. Alles tänu tema seletustele saan ma tõeliselt aru, mida tähendab, et ma võin süüa kõike. Tean, miks tekivad punnid mu lõuale ja oskan neid vältida." Egle 31

Riina: "3.nädal ja olen kaotanud 3 üleliigset kilo. Enesetunne on juba palju kergem ja tervis hea Palju märkamisi ja taipamisi on olnud. Ma olen nii tänulik selle väljakutse eest".

Grete: "Ma ei tea kas on rohkem motiveerivamat, toetavamat ja mõistvamat naist, kui Jaana. Sa oled igapäevane inspiratsioon mulle ja ka teistele".


    Programm (kohtumised neljapäeviti 19.30 zoomis või aeg kokkuleppel osalejatega) (salvestatakse):

    03.02: Eesmärkide seadmise jõud. Keha armastav naiselik toitumine I.

    10.02: Toitumine II. Mikrobioomi tervendamine. Aju ja soolestiku seos.

    17.02: Tsüklistrateegia sinu jaoks

    24.02: Selfcare, uskumused, enesekindlus, bodylove. Mida veel jägida peale toitumise, et tunneksid ennast suurepäraselt?

    03.03: Intuitiivne toitumine. Mis see on ja mida tähele panna. Kuidas toituda vabalt?

    10.03: Real life check! Kuidas uued harjumused sobitada sinu ellu. Mida poest valida? Kuidas silte lugeda? Müüdid toitumises.

    17.03: Personaalsed tagasisided toitumisele

    24.03: Juhuu! Tehtud! Kokkuvõtted, jagamine ja plaan ning tegevuskava edaspidiseks.

    Investeering: 111EUR

    Registreerumine kuni 02.02

    Soovid lisainfot - leia mind sotsiaalmeediast või võta otse ühendust: jaana@jaanahansman.ee




    Lisa korvi
    Sest naistena on meil muudki teha kui pidevalt kehakaalust või söömisest mõelda...

    Hei, mina olen Jaana

    Minu lähenemine toitumisele ja heaolule on naiselike ja leebete harjumuste loomine. Dieedid ei ole jätkusuutlikud ja ranged ning piiravad toitumiskavad kuuluvad eelmisesse sajandisse.

    Olen ühendanud oma teadmised juhtimisest, toitumisnõustamisest, toitumisteraapiast, coachingust ja lõpututest uuringutest raamatutest ning kursustelt, et pakkuda personaalset coachingut ja muudatuste loomist oma tervise ja kehaga just naistele. Olen selle kõik ise läbi teinud ja soovin aidata Teil saavutada rahulolu ja õnn enda ja oma kehaga kiiremini ja pikaajaliselt.

    Image
    Usun, et toit saab olla meie ravim ja tervise alustala. Samuti nauding. Tervislik toit saab olla lihtne ja nauditav ja kättesaadav kõigile.
    Usun lihtsusesse ja kergusesse ning sellesse, et meie elu on meie endi teha. Kuidas sa soovid oma elu elada?

    HARIDUS:

    Toitumisnõustamine: Rahvatervise Akadeemia

    Toitumisteraapia: Rahvatervise Akadeemia

    Coaching: Erickson Coaching International

    Jälgi mind ka sotsiaalmeedias